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▲許多人選擇以跑步來當作減肥運動。（圖／翻攝自PEXELS）

時尚中心／台北報導

近年來，「跑步」風氣越來越盛，許多人選擇用跑步來達成瘦身效果，但若要達到事半功倍的效果，有一些眉角真的要知道，否則你就只好以「我不是想減肥，只是為了身體健康」來安慰自己。

明明選擇跑步當作燃燒脂肪的有氧運動，但卻怎麼還是瘦不下來，以下5個跑步瘦身眉角要知道，對症下藥後，自然能輕鬆瘦下來。

【1】「晨跑」事半功倍

經過一夜睡眠，此時身體內的醣類已經有所消耗，這時候去跑有助於燃燒脂肪！但切記，還是要記得吃點東西再去跑，吃完也別大吃大喝，才不會一跑完又馬上吃回來。

【2】先重訓再跑步

人體熱量是有消耗順序的，醣類消耗完了再會進入燃脂階段，因此先做點重訓燃燒醣類，接著再跑步，燃脂效果會比較好。

【3】「慢」才有效

為了達標，你總是飛快奔馳，跑到大爆汗又氣喘吁吁？這樣子其實是不利於燃燒脂肪的，跑要「慢」，調節好呼吸節奏，「有氧」運動才能消脂。

▲想跑步瘦身，一定要掌握「慢」的原則。（圖／翻攝自PEXELS）

【4】至少跑25分鐘

要燃燒到脂肪至少需要花20分鐘，因此最好每次跑步都花上25分鐘，甚至更長時間，才能真正甩開脂肪。

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【5】跑步喝白開水

慢跑一小時約消耗500大卡，如果你配著飲料、運動飲料一起跑，那你喝進去的搞不好都比消耗得多，跑得超累，還越跑越肥，得不償失。

引用自森森購物